Beckenbodentraining mit dem Redondo Ball
Ein starker Beckenboden ist die Basis für einen stabilen Rücken, eine aufrechte Haltung und dein allgemeines Wohlbefinden – egal ob du gerade ein Baby bekommen hast, viel im Sitzen arbeitest oder einfach präventiv etwas für dich tun möchtest.
In unserem kurzen Video zeigen wir dir sechs einfache Übungen mit dem Redondo Ball, die du ganz bequem zuhause nachmachen kannst. Kein Vorwissen nötig, keine Vorbereitung – nur du, eine Matte und ein bisschen Zeit.
Das erwartet dich im Video:
Übungen im Stand zur Aktivierung
Kräftigende Übungen in Rückenlage
Eine entspannende Abschlussübung zum Runterkommen
Die Übungen eignen sich für alle Level und lassen sich gut in den Alltag integrieren – schon 10–15 Minuten regelmäßig machen einen Unterschied.
Du möchtest tiefer einsteigen?
In unserem Studio bieten wir individuelles Beckenbodentraining und den Beckenbodenstuhl an – für ein gezieltes, effektives Training unter fachkundiger Anleitung. Vereinbare gerne einen Termin. Wir beraten dich persönlich.
Beckenboden Training
Hinweis: Diese Übungen sind nicht geeignet bei akuten Beckenbodenbeschwerden, in der Schwangerschaft oder direkt nach einer Geburt oder Operation. Sprich im Zweifel vorher mit deiner Ärztin oder deinem Therapeuten.