Beckenbodentraining ist essenziell für einen stabilen Rücken, eine gesunde Haltung und mehr Wohlbefinden im Alltag – besonders nach der Schwangerschaft, bei viel Sitzen im Job oder zur Prävention von Rückenschmerzen und Inkontinenz.

In diesem Video zeigen wir dir 6 einfache und effektive Beckenboden-Übungen mit dem Redondo Ball, die du ganz unkompliziert zuhause durchführen kannst – ohne Vorkenntnisse, ohne teures Equipment.

Kann die richtige Ernährung wirklich etwas an einem bestehenden Typ-2-Diabetes verändern? In meiner Masterarbeit bin ich dieser Frage auf den Grund gegangen – mit Blick auf einen oft übersehenen Faktor: das Darmmikrobiom. Die Ergebnisse zeigen: Mediterrane Ernährung kann nicht nur den Blutzucker senken, sondern auch messbar die Insulinresistenz verbessern – vermittelt über Veränderungen der Darmbakterien. Was das für die Praxis bedeutet, und warum nicht jeder Mensch gleich davon profitiert, erfährst du hier.

Schwere Beine, Schmerzen, viele Fragen? Wir erklären einfach und verständlich, was ein Lipödem ist und welche Behandlungswege es gibt.